Kaçıngan Bağlanma Nedir? | Yakınlıktan Korkmak ve Duygusal Mesafe

“Birine güvenmek zor.”

“Kimseye tam anlamıyla ihtiyaç duymamalıyım.”

“Ne zaman birine yaklaşsam, kendimi kaybedecekmişim gibi hissediyorum.”

Eğer bu düşünceler sana tanıdık geliyorsa, ilişkilerde duvar örme, aşırı bağımsızlık, ya da yakınlıktan kaçınma gibi davranışlar sergiliyorsan, büyük olasılıkla kaçıngan bağlanma stiline sahipsin.

Kaçıngan Bağlanma Nedir?

Kaçıngan bağlanma, çocuklukta duygusal ihtiyaçların karşılanmadığı ya da bastırıldığı aile ortamlarında gelişen bir bağlanma stilidir.

Bu bağlanma modelinde çocuk:

Yakınlık kurduğunda reddedilme ya da cezalandırılma yaşamış olabilir.

Bu nedenle “yakınlık = tehlike” algısı geliştirir.

Sonuç olarak, duygusal bağlar tehdit olarak algılanır ve mesafe güvenli bir alan olarak görülür.

“Yaklaşırsam incinirim. En iyisi duvar örmek.”

Kaçıngan Bağlanmanın Belirtileri Nelerdir?

Kaçıngan bağlanma stiline sahip bireylerde sıklıkla şu davranışlar gözlemlenir:

Romantik ilişkilerde yakınlıktan kaçma

Bağımlı görünmekten korkma

İlişkilerde “çok fazla ilgi”den boğulma hissi

Duygulara mesafe koyma ve bastırma

İlişki ihtiyacını küçümseme

İlişki derinleştiğinde soğuma veya geri çekilme

“Kimseye ihtiyacım yok” inancına sahip olma

Dışarıdan bakıldığında bu bireyler özgürlüklerine düşkün, kendi kendine yeten kişiler gibi görünse de, bu “bağımsızlık” çoğu zaman içsel yalnızlık ve duygusal kopuklukla iç içedir.

Kaçıngan Bağlanma Neden Gelişir?

Kaçıngan bağlanma stilinin temelinde, çocukluk döneminde yaşanan şu deneyimler yer alabilir:

Ebeveynin duygusal olarak soğuk, mesafeli veya aşırı otoriter olması

Duyguların ifade edilmesi durumunda küçümsenme ya da görmezden gelinme

“Güçlü ol, ağlama” gibi duyguları bastıran mesajlarla büyüme

Duygusal ihtiyaçların “fazlalık” olarak görülmesi veya reddedilmesi

Bu deneyimler çocuğa şu mesajı verir:

????️ “Duygularımı gösterirsem reddedilirim. Güvende olmak için kimseye ihtiyacım olmamalı.”

Kaçıngan Bağlanma Stili Değişebilir mi?

Evet, kaçıngan bağlanma da diğer bağlanma stilleri gibi farkındalıkla ve psikoterapi desteğiyle dönüşebilir.

Terapide birey:

Yakınlığın bir tehdit değil, bir bağ kurma kaynağı olduğunu deneyimler

Duygularını tanıma ve sağlıklı şekilde ifade etme becerilerini geliştirir

Güvende olmanın sadece yalnız kalmakla değil, sağlıklı ilişkiler kurmakla da mümkün olduğunu öğrenir

Sınırlarla birlikte sağlıklı yakınlık kurmanın yollarını keşfeder

Zamanla kişi şunu fark eder:

Yakınlık, özgürlüğünü tehdit etmez. Aksine, kendin olabildiğin alanları genişletir.

Sonuç: Bağ Kurmak Zayıflık Değil, Güçtür

Kaçıngan bağlanma, bireyin yakınlığa duyduğu ihtiyaç ile bu yakınlıktan duyduğu korku arasındaki çatışmayı yansıtır.

Ancak şefkatli, yargılamayan bir ilişki içinde bu döngü kırılabilir.

Yakınlık, seni zayıflatmaz.

Gerçekten anlaşıldığın bir ilişkide kendin olma özgürlüğünü bulabilirsin.

Sıradaki Yazı Geliyor: “Kaygılı/Kaçıngan Bağlanma: Yaklaşırken Kaçmak”

Eğer hem yakınlık kurma isteği hissediyor, hem de biri sana yaklaştığında geri çekiliyorsan…

“Yaklaşırken kaçmak” döngüsü sende de olabilir.

Serinin devamı yakında geliyor. Takipte kal!